Сончевиот витамин Д е од витално значење за соодветен развој на човечкото тело. Му помага на организмот да апсорбира калциум и е одговорен за здрава коскен систем...

Нашето тело го произведува кога прифаќа директна сончева светлина, или го испорачува преку храна богата со витамин Д како: риба, млеко, месо и јајца.

Дефицитот на витамин Д може да доведе до многу опасни болести.

Депресијата е една од нив. Но не се малку и случаите кога депресијата, особено во северните земји води до самоубиство. Урбанизацијата, работата на затворено, недостаток на природна сончева светлина ги прави луѓето нервозни, уморни и депресивни.

Остеопорозата е пак болест на коските кај возрасните. Коскената густина се намалува, коските стануваат тенки и лесно кршливи. Почнуваат болки и ситуацијата станува во еден момент неповратна. Затоа во случајот е многу важна превенција и постојан прием на витамин Д, хијалуронска киселина, колаген и т.н.

Дебелина и хипертензија. Според некои лекари при недостаток на витамин Д не се формира хормонот лептин, кој ги регулира телесните масти и тоа води до прекумерно дебелеење. Освен тоа недостатокот на овој витамин води и до проблеми со бубрезите, варење, болки во грбот.

Од каде да го набавиме?
Доволно е само 10 минути да го изложите лицето на сонце во текот на летото, за да се набави потребното количество. Во зима сепак често минуваат недели без сонце. Витаминот се содржи во мали количини во свежото млеко, сирење, житни закуски, мрсните риби и јајца. На пазарот се достапни и јогурти, збогатени со витамин Д.